人们常说的"老年痴呆症"，医学专业名称：阿尔茨海默病，表现为认知和记忆功能不断恶化，日常生活能力进行性减退，并有各种神经精神症状和行为障碍。

目前我国约有痴呆患者超过1000万，轻度认知功能减退患者3100万，脑卒中后痴呆患者950万，总计5000多万痴呆与认知障碍人群。

越来越多的流行病学研究表明，阿尔茨海默病是可以预防的，有效控制危险因素可以显著降低阿尔茨海默病发生和发展。复旦大学附属华山医院神经内科郁金泰教授临床研究团队，根据循证医学标准，提出了阿尔茨海默病预防的18条指南性推荐意见，其中近三分之二与心血管病危险因素和生活方式密切相关，大家应高度重视！

1.保持健康体重

65岁以下人群应保持或减轻体重，通过合理均衡体育锻炼、热量摄入及正规行为计划以期使体重指数达到并保持在18.5-24.9之间。

65岁以上人群不宜太瘦。

65岁以上人群若出现体重减轻趋势，应密切监测其认知功能状态。

2.多进行体育锻炼

每个人，尤其是65岁以上者，均应坚持定期体育锻炼。

3.认知活动

多从事刺激性脑力活动，如阅读、下棋等。

4.戒烟

不要吸烟，同时也要避免接触环境中的烟草烟雾；吸烟者要戒烟。

5.保证充足良好的睡眠

6.防治糖尿病

保持健康的生活方式，避免罹患糖尿病；糖尿病患者应密切监测其认知功能减退情况。

7.防治脑血管疾病

保持健康的生活方式，合理用药，维持脑血管系统良好状态，避免罹患动脉粥样硬化、脑低灌注或其他脑血管疾病；对于脑卒中患者，尤其是脑微出血患者，应密切监测其认知功能改变，并采取有效的预防措施保护其认知功能。

8.保护头部，避免外伤

9.晚年保持健康强壮的体魄

对于越来越虚弱的人群，应密切监测其认知功能状态。

10.控制血压

65岁以下人群应保持健康的生活方式，避免罹患高血压。

对于直立性低血压患者，应密切监测其认知功能状态。

11.保持良好的心理状态

保持良好的心理健康状态；对于已有抑郁症状的患者，应密切监测其认知功能状态。

12.防治心房颤动

维持心血管系统良好状态；对于房颤患者应用药物治疗。

13.放松心情，平时避免精神紧张

14.早年应尽可能多地接受教育

15.定期检测血同型半胱氨酸水平

对于高同型半胱氨酸血症患者应用维生素B和/或叶酸治疗，同时密切监测其认知功能状态。目前降同型半胱氨酸治疗被认为是最有希望的预防措施。

16.补充维生素C

饮食摄入或额外补充维生素C可能会有帮助。

17.不推荐雌激素替代疗法

对于绝经后女性，不建议应用雌激素替代疗法预防阿尔茨海默病。

18.不推荐应用乙酰胆碱酯酶抑制剂

对于认知损害的患者，不建议应用乙酰胆碱酯酶抑制剂（如：多奈哌齐、卡巴拉汀、石杉碱甲等）预防阿尔茨海默病。

目前专家认为，以上多个基于循证的临床建议的联合应用，可能是预防阿尔茨海默病的最佳选择。