今天是秋季的最后一个节气，霜降。

霜降节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。民间有“冬补不如补霜降”的讲法，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天，那霜降养生该吃些什么呢？

1、栗子

中医认为，栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。

2、柿子

经过霜覆盖的柿子，吃起来味道特别鲜美，中医认为，柿子有清热润肺化痰止咳之功效，主治咳嗽、热渴、吐血和口疮”。不过也要注意适量食用，不要吃没有完全成熟的柿子，胃肠功能较弱的人，尽量不要吃涩味的柿子。

3、萝卜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方“。

中医认为，萝卜性凉，昧辛甘，无毒，入肺、胃经，能消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒，治食积胀满、痰嗽失音、肺痨咯血、呕吐反酸等。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。

4、山药

山药，又名淮山，是营养丰富的常见食材，具有清热解毒、治温病发热和降血糖等养生作用，有“神仙之食”的美名。从养生方面讲，秋冬季人体容易气血两虚，正是食用滋补山药的最佳时节，另外山药在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。